http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050530-00000082-mai-soci
減量「勝ち組」に共通なのは「エレベータではなく階段を使う」「目的地のひと駅前で降りて歩く」など、日ごろからのまめな運動。調査対象者総てに万歩計を装着し、１日の平均歩数を調べた結果、「勝ち組」の歩数が１万４９歩なのに対して「負け組」は８５４６歩にとどまった。
確かに、できるだけ歩くというのは有効でしょう。心がけ次第で、すぐ実行できます。
私は、この４か月間で約５キロ減量しましたが、注意しているのは、
１ 満腹になるまでは食べず、どちらかというと和食中心にする（あっさりした食事）
２ スターバックスなどでおやつを買わない（コーヒーだけにする）、間食しない
３ できるだけフィットネスクラブへ行って運動する
といったことですね。だんだんやせてきて、コレステロール値なども徐々に改善されてきています。
減量のためには、地道な努力しかないでしょう。
